Chybí nejčastěji hořčík
„V prvním týdnu jsme vyšetřili zhruba 50 zájemců. Po těchto prvních náběrech na minerály zaznamenáváme u některých pacientů nižší hladinu hořčíku, tudíž doporučujeme doplnit vhodnými suplementy a případně pestrou stravou," uvedla vedoucí laborantka oddělení klinické biochemie Domažlické nemocnice Lenka Horáková s tím, že hořčík se podílí na obrovském množství biochemických reakcí v těle.
Hlavní funkce Mg
- Mezi jeho hlavní funkce a přínosy patří svalová a nervová činnost, kdy pomáhá uvolňovat svalové napětí a působí proti křečím. Dále podporuje energetický metabolismus, neboť je klíčový pro získávání energie v těle, neboli pomáhá snižovat únavu jak fyzickou tak i psychickou. A v neposlední řadě ovlivňuje také zdraví kostí a zubů, psychickou pohodu a trávení.
Příznaky nedostatku Mg
- Nedostatek hořčíku (hypomagnezémie) se může projevovat různými způsoby, od mírných až po vážné příznaky. Počáteční příznaky jsou zvýšená únava, slabost, bolesti hlavy a podrážděnost. Pokročilé příznaky jsou svalové křeče (zejména v nohách v noci), brnění končetin, cukání v oku, úzkosti a psychická nerovnováha.
Zdroje Mg
- Hořčík lze získat z pestré stravy nebo z doplňků stravy, se kterými vám rádi poradí odborníci v Lékárně Domažlické nemocnice. Mezi potraviny s vysokým obsahem hořčíku patří ořechy (např. mandle, kešu ořechy) a semínka (dýně), celozrnné výrobky a luštěniny (čočka, hrách, pohanka), zelenina (hlavně listová) a dále třeba banány, tmavá čokoláda, datle, avokádo a ryby.
Pozvánka na akci: Preventivní akce VÁNOCE BEZ KŘEČÍ vám pomůže přežít předvánoční shon klidněji | Domažlická nemocnice
